uda i

Miałem podobnie. Na treningu przy kopaniu obrotówek czułem wyraźne zerwanie (mięsień dwugłowy uda). Bólu jako tako nie było po samym treningu, ale później miałem lekkie problemy z chodzeniem. Czułem wyraźnie ból przy rozciąganiu, a o podniesieniu nogi powyżej pasa nie było mowy. O treningach raczej możesz zapomnieć. Ja próbowałem jakoś lekko [...]

Dobra biore juz na bank megavol+epi. Teraz tylko ccialbym wiedziec co kupic jako oslonke? Prypuscmy, ze uda mi sie zalatwic heparegn, czy do tego kupowac jeszcze cos? Jesli natomiast nie zalatwie tego, to co kupic do esseliv forte?? Odblok sam clom?? Ile tabsow? A teraz najwazniejsze jak utrzymac najwiecej miesa po cyklonie? Kreta i co jeszcze??

[...] byc konsekwetny i ufac trenerowi w pelni, to wtedy sukces gwarantowany:-) obecnie jaki cel przed wami? bedziecie probowlai redukowac dalej ten fat, czy idziecie w kierunku budowy masy miensiowej? redukujemy fat ale przy dobrej diecie wysokobiałkowej. Może uda się zrzucić fat i choć troszkę mięśni nabrać albo nie stracić tych resztek co mam :D

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 87kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza [...]

[...] i ulozylem nastepujacy plan : 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą [...]

[...] to z butelkami z woda prawda? 1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 20 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 7.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (naramienne) 25 powtórzeń [...]

Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ( , 3 treningi tygodniowo + wf w szkole ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Ćwiczeniem nieobciążających zbyt mocno kolan jest prostowanie nóg na maszynie siedząc na mięsień czworogłowy. Oraz odwrotne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda stojąc lub leżąc /w zależności od wybranej maszyny/. Moim jednak zdaniem faktycznie to powinieneś popytać lekarza czy takie cwiczenie nie będzie miało negatywnych efektów w przypadku twojego [...]

Troszku poczytalem i w mym wskromym wordzie powstalo cos takiego: Wtorek: Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ręki ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka – 4x8 Plecy: 3. Ciężarki za siebie – 4x10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu przed siebie – 4x10-12 5. [...]

[...] poniedziałek Kiedyś jak bylem młody i mało doświadczony kupowałem wszystko z LK bo tanio np deka za 10st. wtedy stalą jakoś 100-120zł hehe gdzie holenderska za amp 25zł no i to po znajomości myślę ze teraz dzięki wiedzy jaka zdobyłem na sfd dzięki wam uda mi się zrobić kolejny cykl z głową na dobrym stafiku oczywiście sog dla B-50 Zen2008

[...] dobierz sobie tak żeby zrobić jakieś 15 powt. następnie większy ciężar i 10 powt, a na koniec kolejne kg na sztange i próbuj pociągnąć 8 powt. ale nie zawsze może ci się udać zrobić te 8, czasem będzie ciężko 5 zrobić, czasem nawet 10 ci się uda. W kulturystyce nie zawsze więcej oznacza lepiej. Przykładowo może być : 1 seria - pusta sztanga [...]

[...] bardzo chaotyczny byłem zielony troche poczytałem kupilem i jadlem:D teraz chciałem bardziej na poważnie wziaśc sie za mase bo do tych 82 leciało lekko a teraz juz nie jest tak pieknie:D i nie wiem jakie białko bo tyle ludzie polecaja ze nie wiem na co sie zdecydowac. za 100zł uda mi sie jakas dobra krete i bialko kupic czy raczej bedzie bieda?

[...] info na twój temat i wtedy możemy rozmawiać i sugerować jakieś sensowne rozwiązanie . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj [...]

[...] żeby Ci się to powiodło. Nie powiem, że jest to niemożliwe żeby Cię nie demotywować. Tak więc jeżeli to i jedynie to jest Twoim celem to spoko, ale z racji, że raczej nie uda Ci się osiągnąć celu może lepiej ćwiczyć całe ciało równomiernie? Chcąc trenować siłę nie przekraczasz 25 powtórzeń na partię w treningu, 5 powtórzeń w serii oraz robisz [...]

mogles nabawic sie obnizonej odpornosci przez ciezkie treningi, podczas brania kreatyny to bardzo popularna dolegliwosc - rada na przyszlosc - asekuracyjnie bierz glutamine, witaminy i zma - wydasz 100zl wiecej ale przynajmniej bedziesz mial pewnosc, ze cykl sie uda

[...] na bary na 102,5 a na skosie na klacie w laczonej z 70 do 100.Inny pulap troche ale nigdy nie odnotowalem takiego skoku i wsrod znajomych tez nikt w tak krotkim czasie nie poszedl az tyle niewiem ale jestem zadowolony , Udo nie robiac nic na uda tylko martwy na prostch 3cm. Klatke ok 6cm Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-18 00:23:31

Przedewszystkim łydki... i potem uda , po dłuuugim łażeniu po górch łydy napierdzielają fajnie :) Pozdrawiam

W B zrób tak Martwy ciąg 4s Uginanie na maszynie (uda) wyciskanie hantlami na skosie/dipsy i pójdzie

Ze spalaczami trzeba być ostrożnym bo zwiększają temp. i ciśnienie więc mogą być problemy... Jak ktoś ma poważny problem to niech się uda do lekarza sportowego. On powinien się znać i przekona rodziców

[...] widziane): dodam, jak będę mógł Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 178 cm Staż treningowy: na siłowni nigdy, ćwiczę w domu od ~pół roku Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis 2 razy w tygodniu, interwały codziennie, 2 razy/tydzień brzuch i biceps też 2 razy na tydzień [...]